S příchodem chladnějšího ročního období ze všech stran slýcháme, jak je důležité upevňovat náš imunitní systém. Bezesporu se jedná o dobré doporučení, jen ho nesmíme smést ze stolu. Na každém rohu nás nyní čekají viry a bakterie, kterým je dobré se stranit. Proto se snažte pít bylinkové čaje prospívající imunitě a zařadit další doplňky stravy, které jsou na imunitu vhodné. Zejména nezapomínejte na vitamín C, který je tím největším posilovačem systému.
Vitamín C najdeme v ovoci i zelenině
Věděli jste, že většina lidí trpí nedostatkem vitamínu C? Důvodů k tomu může být mnoho. Zpravidla není naše strava tak bohatá na zeleninu a ovoce, což jsou nezbytnosti, kde se složky nachází nejvíce. Konkrétně mluvíme hlavně o citrusech nebo brokolici a růžičkové kapustě, kde je látky opravdu mnoho.
Jelikož se však většina vitamínu C ztrácí tím, že potraviny tepelně upravujeme, je dobré si pořídit i tradiční doplňky stravy, díky nimž dosáhneme alespoň toho doporučovaného denního množství rovnajícího se 80 mg.
Redakce radí: vyzkoušejte La Daumé Komplexní vitamíny pro ženy s prebiotiky a probiotiky.
Otužování jako trend posledních let
Imunitní systém můžeme podpořit také jinak než doplněním zmiňovaného vitamínu. Skvěle funguje i to, když se začneme otužovat. V posledních letech je otužování velkým trendem, na který nedají dopustit nejen hvězdy internetu nebo známí herci. Stačí jen pár minut či vteřin denně pod studenou vodou (nebo ve studené vodě) a ani výrazné změny teplot nás nebudou nepříjemně překvapovat.
Otužovat se můžeme jak doma ve sprše, tak venku v bazénu nebo v nějaké kádi plné vody. Mnozí se chodí koupat také do jezera nebo rybníku za domem.
Spánek je nadevše
Abyste dobře odolávali virům a bakteriím, nezapomeňte v zimě hlavně dobře spát. Spánek je velmi podceňovaný a vesměs je to nakonec právě on, kdo nám pomůže s bacily bojovat a obrnit se proti nim.
