Zásady zdravého opalování

Opalování může být příjemným způsobem, jak si užít slunečné dny, ale je důležité dbát na ochranu zdraví. Nadměrné sluneční záření může způsobit spálení kůže, předčasné stárnutí a zvýšit riziko rakoviny kůže. Jak se bezpečně opalovat?

Vyberte si opalovací krém s širokospektrálním ochranným faktorem (SPF) alespoň 30. Nanášejte ho na všechny odkryté části těla 15-30 minut před vystavením slunci a znovu každé dvě hodiny nebo po plavání či pocení. Nemusí se jednat jen o relax na pláži, sluneční paprsky na pokožku dopadají i při sportu, cestě autem nebo procházce po městě. Jemnou kůži na rtech ochrání balzámy na rty, ideálně s ochranným faktorem. Slunce je nejintenzivnější mezi 10. a 16. hodinou. V tomto čase je nejlepší zůstat ve stínu nebo nosit ochranný oděv, klobouk a sluneční brýle.

Pokud se chcete opalovat, je ideální pokožku nejdříve připravit. Začněte s krátkým pobytem na slunci a postupně prodlužujte dobu opalování. Tento postup pomáhá kůži přizpůsobit se slunečnímu záření a snížit riziko spálení. Nezapomínejte na večerní péči, ke které se hodí kosmetika po opalování s pečujícími oleji a dalšími složkami. Pijte dostatek vody, aby vaše tělo zůstalo hydratované. Slunce a teplo mohou způsobit dehydrataci, která může být nebezpečná. Noste lehké, světlé a volné oblečení, které zakrývá co nejvíce kůže. Klobouk se širokou krempou a sluneční brýle s UV ochranou jsou také důležité pro ochranu obličeje a očí. Pravidelně si kontrolujte kůži a věnujte pozornost novým nebo měnícím se znaménkům. Pokud si všimnete něčeho neobvyklého, konzultujte to s dermatologem.

Zdravé opalování vyžaduje dodržování základních zásad ochrany proti slunečnímu záření. Používáním opalovacího krému, vyhýbáním se nejintenzivnějšímu slunci, postupným zvyšováním doby opalování, udržováním hydratace, nošením ochranného oděvu a pravidelnými kontrolami kůže můžete minimalizovat rizika spojená s expozicí slunečnímu záření a bezpečně si užít slunečné dny.