Silové cvičení s sebou přináší ohromnou spoustu benefitů, z nichž těží mladí i staří lidé. Není to jen o hezčí postavě, větším sebevědomí a lepší výkonnosti v ostatních sportech, nýbrž i o zpomalení stárnutí, posílení zdraví i psychické pohody. V těchto ohledech jsou jednoručky jasnou volbou. Proč?
Přirozené posílení těla
Jednoruční činky představují velmi komplexní pomůcku pro cvičení úplně celého těla – od lýtek až po trapézy. Oproti strojům mají ohromnou výhodu v tom ohledu, že rozvíjí i vnitřní stabilizační systém těla, který má většina nesportovní populace značně poškozený. Stejně tak umí zmírnit či odstranit typické bolesti zad, krční páteře, kyčlí i kolen.
Vše samozřejmě závisí na tom, jestli dodržujete správnou techniku a děláte pouze pohyby, které jsou pro vás bezpečné. Ze zdravotního hlediska se vám rozhodně nevyplatí zvedat zbytečně co nejtěžší závaží. Začněte zlehka, zvykejte si, zaplaťte si několik hodin se zkušeným trenérem a postupem času pomalu přidávejte.
Jaké činky zvolit?
Tím se dostáváme k častému dotazu – jaké jednoručky vlastně vybrat? Pokud to myslíte se svým zdravím a cvičením vážně, držte se spíše kvality. Je mnohem lepší pořídit si odolnou variantu, která vám vydrží do konce života. Stejně tak si dopřejte co největší rozpětí různých hmotností, abyste získali pořádnou variabilitu.
S tím vám pomohou třeba stránky oblíbeného e-shopu Strongmann. Tento online obchod disponuje stovkami vychytávek pro fitnessáky i ostatní milovníky silového cvičení. V mžiku si budete moci objednat kvalitní jednoručky za bezkonkurenční ceny. Rozhodně vás potěší i doprava zdarma při nákupu nad 3 000 Kč.
Když už budete v tom, nezapomeňte, že činky skvěle doplňuje polohovatelná lavice. Díky dané kombinaci se vám otevřou dveře do světa desítek cviků.
